Bevor Du Deine Ernährung umstellst, schreib doch erstmal auf, was der Ist-Zustand ist. Denn man kann Dinge erst ändern, wenn man sie klar vor sich sieht. Also lad Dir das pdf runter und schreib auf, was Du wann isst und trinkst. So wirst Du ganz schnell sehen, was Deine ersten Schritte sein können in Richtung Optimierung. Vielleicht wird Dir auch bewusst, warum Du bestimmtes gerne isst, auch wenn Du weißt, dass es ungesund ist. Süßigkeiten, Alkohol, Sonntagsbraten .... Essen ist eben nicht nur Genuss, sondern oft auch die Erinnerung an wunderbare Momente oder Traditionen, die uns Halt geben. Um eine neue Gewohnheit zu etablieren braucht es ungefähr 6 Wochen , also kein Stress, aber better now than never🤣.
Ich bin keine Ernährungsberaterin! Aber aufschreiben und zu analysieren - das kriegst Du hin. Und natürlich ist es eine gute Idee Deinen Arzt JETZT nach einer Ernährungsberatung zu fragen und anzufangen sich mit dem Thema zu beschäftigen. Und ich finde ganz wichtig: hab Spaß dabei, dann geht es leichter! Wenn Du Kinder hast, dann lass sie mithelfen den Plan auszufüllen, bemalt ihn, schreibt gute Wünsche drumherum.
